集中できない７つの理由

 

 

やらなきゃいけないことがあるときって
無性に関係ないことがしたくなるとか言いますよね。

自分はそんなことないと思ってたんですけど
完全に気のせいでした。

やらなきゃなことがあるのに
他のブログを作りたくなったり
本を読み始めてみたり……

 

こんなことじゃイカン！
と、逃避の一環として
集中するにはどうすればいいか調べてみました。

 

集中できない理由

①誘惑が近くに置いてある

 

これはものすごく理解できますよね。

仕事に関係ない資料以外は
仕事中の視界に入らないのが望ましい。

スマホも集中したいときには触らない。

今これ書いてたら、LINEの音がうるさかったから
電源切りました笑

 

 

②部屋がカオス！

 

部屋の乱れは心の乱れ。

心の余裕のなさが部屋に出ているな～とは
感じていました。

人間って散らかっている物に自然と意識が
いっちゃうんですって。

そこから目に入った物のことを考えたり
いじりはじめたり。

片付けができていないと
探し物が増えたり、余計なことに時間も使います。

部屋が汚くていいことは何もないですね。

もっときれいな部屋を目指していきます。

 

 

③休憩

 

休憩はしなくても多くてもダメ。

長時間同じことを続けるよりも
適度な休憩を挟みながら行った方が
集中力が保てるとは聞きますよね。

でも休憩中に何をするかも問題。

５分だけの休憩のつもりが
ゲームなんてしたら気づいたら
30分、１時間とかありそう。

ちょっと目をつむるだけのつもりが
ガッツリ昼寝しちゃったりとか。

会社以外での仕事は他人の目も
ないですからね。

ちゃんと仕事に戻れる休憩にしないとですね。

 

 

④寝不足

 

睡眠不足では作業効率も落ちるのは
実感している人も多いでしょう。

ぼーっとしちゃって集中できないのが
よくわかります。

おまけに体調も悪くなったりしますし。

しっかり仕事をするために
体調を整えておくのも仕事ってわけですね。

 

 

⑤優先順位

 

優先すべきは何かを考えて
行動しているはずですが、
たまに間違えてるときがある気がします。

部屋が商品でいっぱいなのに
今日はあの店でセール！なんて情報があると
仕入れに行きたくなりますよね。

仕入れって、やればお金になるイメージに
なっていて、収入という目的に直結するので
どんどんやりたくなります。

仕入れは楽しいですからね。

楽しいことってやりたくない事よりも
ついつい率先してやりたくなります。

でもたまっている商品の出品や納品を
しないことにはお金にならないんですよね。

出品して販売しないと、
ただの買い物にしかなってません。

仕入れと納品作業についてだけ
言えることではありませんね。

自分が考える優先順位は本当に正しいのか、
たまに自問してみるのも必要なのかもしれません。

 

 

⑥決まった時間でやる

 

自分で全てを決められる個人事業主は
結構これが大変かも。

時間が無限にあるわけじゃないのはわかってるのに、
いくらでも時間があるような錯覚。

会社勤めとは違い、時間に制約がないという
贅沢な問題。

あとでやろー、明日やろー、
どんどん仕事が先送りになって
後でヒーーーー！ってなったり。

副業でせどりをしている人の方が
ちゃっちゃとやることやって
短時間で色々済ませてたりします。

時間には限りがあることを強く意識して
作業は決まった時間の中でするようにする

でも多くの場合は時間内で終わらないことも
想定して、調整の時間も確保しておく

 

⑦やりたいことの取捨選択

 

散らかっている部屋で物が多すぎるのが
問題だったりするように、
やりたいことが多いのも問題です。

やりたいことはみんな当然たくさんあります。

だいたいの場合は、やりたくないことの合間に
やりたいことを少しずつやっていくしか
なかったりします。

または、やりたい、やりたくない関係なく、
やらなければならないことが多すぎる。

それは能力が低いから色々こなせないのではなく、
みんな平等にそう、なハズです（たぶん）

なのに、ものすごく色々してるように見えて
あの人はすげぇな！という人は
やりたいことの取捨選択が上手いんだと思います。

時間の使い方とも言えますね。

まずは優先すべき１つのことに集中して済ませるなり
今やる必要がある部分を終わらせてから次に行く

「１つのやること」は、自分が思っているよりも
時間がかかると認識しておく

やることを詰め込みすぎない

 

 

 

集中力は途切れるもの

 

集中できない理由がわかったところで
集中力なんてのはいつか途切れるものです。

ずーーっと集中していられるわけじゃない。

どうやって再び集中するかが大事。

 

集中力が切れたら潔く休憩する

 

③と⑥を意識して、タイマーを使ったり、
休憩で部屋の片づけもいいかもですね。

 

集中力の邪魔をするものをなるべく排除する

 

さっきからスマホの電源落としてますけど
音が鳴らないのもいいし、再び電源入れてまでは
いじろうと思わないことがわかりました。

また電源入れるのが面倒だけど
スマホを無力化できていいです。

• 気になるメールは済ませておく
• 空腹になりそうなら食事を済ませておく
• トイレを済ませておく

などなど、途中で起きそうなことを予測して
集中するための準備。

SNSのチェックなんかはダラダラやらないように
しないといけないですね。

こうやって書くほどでもないことだけど
こんな些細なことの積み重ねがなかなか大事です。

猫が部屋に入りたがったら逆らえないので
ここをどうするかが大問題です…

 

再び集中するための方法を作っておく

 

例えば、デスクワークを始めるときの
最初の作業は単調な作業をすると集中しやすくなる
気がしてます。

調べてないけど、単調作業って頭を使わないでできるし
きっとそういう効果がある予感。

 

その日にやらなければならないタスクを書き出したり
それらを再確認するのも、１日のプレッシャーになって
いい気がしてます。

タスクは手帳に書いてますが、頭に入っているからと
見ないことも多いです。

だけど、手帳を見て、今日はこれだけやることがある、
まだこれやってないって視覚で残り作業がわかるのって
大事だなーって感じています。

もっとコマメに手帳を見るようにします。

 

これから集中するんだ！っていう
頭の切り替えになることを
いくつか見つけたいですね。

 

 

自分でいうのもなんですが
今日の記事、いい勉強になりました。

なかなかすぐに全部を改善は難しいですが
ちょっとずつやっていきます。